5 conseils pour bien dormir

Soigner la phase d’endormissement

Nous passons plus d’un tiers de notre vie au lit. Bien dormir est un besoin vital, au même titre que boire et manger. Le sommeil nous aide en effet à récupérer, mais aussi à mieux gérer nos émotions, notre stress. De nombreuses études ont démontré que bien dormir aide également à mieux mémoriser et à avoir une belle peau : autant de bonnes raisons pour soigner la qualité de ses nuits ! Le premier de mes 5 conseils pour bien dormir consiste à soigner la phase d’endormissement. Pour cela, il est indispensable de vous « configurer » en mode sommeil, c’est-à-dire préparer mentalement le corps et à la tête à dormir. Évitez les activités trop intenses juste avant de vous coucher (séance de sport, ménage ou rangement intensifs…) et stoppez tous les écrans au moins 30 minutes avant d’aller au lit. Avant d’éteindre la lumière, profitez de quelques minutes au calme pour lire ou méditer. En bref, restez zen !

Choisir un matelas et un sommier adéquat

Inutile de préciser qu’une bonne nuit passe par une literie de qualité ! Il est indispensable de choisir une combinaison sommier / matelas suffisamment ferme pour que votre corps soit parfaitement soutenu pendant la phase de sommeil. Pour rappel, sachez qu'il existe trois catégories en terme de suspension : les matelas en mousse, en latex et à ressorts. Chacune de ces technologies a ses avantages et ses inconvénients, à vous de choisir celle qui sera le mieux adaptée à votre morphologie ! 

• Le matelas en mousse se décline en trois versions : mousse à mémoire de forme, mousse en polyester, mousse en polyuréthane. La mémoire de forme est le plus courant et le plus confortable.
• Le matelas à ressorts (ensachés, biconiques ou multispires) est robuste et fiable. Pour info, c'est la technologie des ressorts ensachés qui est la plus aboutie. Elle garantit une indépendance de couchage optimale et une excellente aération. Chez Bobochic, vous trouverez de nombreux modèles pourvus de cette technologie, tels que le matelas Tivoli ou encore le matelas Giza. A l'occasion du Mois du blanc, la marque propose d'ailleurs - 5% sur votre commande avec le code promo BLANC21 dès aujourd'hui !
• Le matelas en latex existe quant à lui en deux versions : latex naturel (issu de la sève d'hévéa) et latex synthétique (issu du caoutchouc). 

Matelas Sweety à mémoire de forme / Ensemble de literie complet Omira (matelas + sommier + tête de lit) / Structure de lit 160x200 cm VIVARA lattes massives pieds carrés en bois wengé

Mettez l’ambiance !

Nous l’avons vu précédemment, vous devez préparer votre corps et votre tête à s’endormir. Pour vous mettre en condition, n’hésitez pas à soigner l’ambiance dans votre chambre. Voici donc le 3^e de mes 5 conseils pour bien dormir ! Pour cela, plusieurs astuces sont à votre disposition : musique douce, brume d’oreiller, diffuseur d’huiles essentielles (à utiliser avec parcimonie, en privilégiant la lavande ou le petit grain). Pensez également à investir dans des luminaires tamisés, ou une ampoule connectée. Vous pouvez régler son intensité grâce à une télécommande ou directement depuis votre téléphone. Ultra pratique ! Dernier conseil, dormez dans une chambre fraîche, entre 18 et 19°C, pour un sommeil plus profond. 

Optez pour du linge de lit de qualité

Parmi mes 5 conseils pour bien dormir, le choix du linge de lit est un élément incontournable. Privilégiez les matières naturelles peu transformées, telles que le lin, le chanvre ou le coton bio pour vos draps et housses de couette. Ces textiles sont la particularité d’être thermorégulateurs, gardant ainsi la chaleur en hiver et la fraîcheur durant la saison chaude. Pour plus de confort, n’hésitez pas à investir dans un surmatelas qui rajoutera une épaisseur très appréciable en hiver. Un édredon ou un plaid au pied du lit est également recommandé, tant pour l’esthétique que le confort. De quoi composer un lit digne des plus belles chambres d’hôtels !

Parure de lit Joanne par Bobochic

Une chambre des mille et une nuits

Dernier de mes 5 conseils pour bien dormir, soigner la décoration de son espace nuit ! Cela peut paraître futile, pourtant il est logique de mieux dormir dans un environnement propre, joli et douillet. Pensez à faire nettoyer votre couette et vos oreillers au moins deux fois par an. De même, n’oubliez pas d’aspirer régulièrement votre matelas afin de le débarrasser des acariens. Côté déco, choisissez une tête de lit esthétique qui s’accordera à l’ambiance générale de la pièce. Ajoutez un tapis moelleux ou des descentes de lit, de jolis chevets sans oublier la décoration murale ! Vous obtiendrez un ensemble harmonieux qui rendra vos nuits douces et confortables.

Tête de lit 190cm ADELAÏDE / Tapis fabrication artisanale IDELIA motif contemporain / Couette ENVIA + 2 oreillers / Suspension en bambou BARI / Miroir rond GRAZ en aluminium / Structure de lit 160x200 cm RORY pieds en bois naturel / Commode 3 tiroirs MEGANE Bleu et Bois clair  

** Article écrit en collaboration avec Bobochic